您现在的位置是：运动养生 >>正文
四个动作帮你打造完美腰臀比，看完没有不想练的……
运动养生94人已围观
简介四个练臀动作帮你打造完美腰臀比动作一哑铃臀桥3-4组*8-12次目标：臀大肌）图片动作二弹力带负重直腿硬拉3-4组*8-12次目标：臀大肌、大腿后侧、下背部）图片动作三负重斜向后撤箭步蹲3-4组*8- ...
四个练臀动作
帮你打造完美腰臀比
动作一
哑铃臀桥
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌）
图片
动作二
弹力带负重直腿硬拉
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、大腿后侧、个动下背部）
图片
动作三
负重斜向后撤箭步蹲
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、臀中肌、打造腿部）
图片
动作四
哑铃单腿直腿硬拉
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、大腿后侧、腰臀下背部）
图片
Tags：
相关文章
中医讲的心指的是什么?中医心系统包括什么内容？
运动养生中医讲的心指的是什么？中医心系统包括什么内容？随着现代生活方式的改变和心理疾病的日益增多，越来越多的人开始关注起了自身的心理健康问题。而在中医文化中，心也一直被视为至关重要的组织。那么中医讲的心指的是 ...
【运动养生】
阅读更多减肥期间早餐吃什么？有哪些减肥早餐推荐？
运动养生减肥期间早餐是控制体重的重要一环，选择健康、营养且低热量的早餐对于减肥至关重要。以下是我为您提供的关于减肥期间早餐的建议和推荐：1. **选择优质碳水化合物** - 早餐应该含有适量的碳水化合物， ...
【运动养生】
阅读更多蜂蜜水怎么样喝减肥
运动养生蜂蜜水怎么样喝减肥在追求健康的饮食方法中，蜂蜜水减肥法逐渐受到人们的关注。蜂蜜水被认为具有多种益处，包括帮助减肥。那么蜂蜜水到底怎么样喝才能达到减肥的效果呢？接下来将从各个方面为大家详细解读。1. 蜂 ...
【运动养生】
阅读更多