您现在的位置是:四季养生 >>正文
宁做“腰精”,不做“腹婆”,学会这8个动作,腹肌练得嗷嗷叫
四季养生951人已围观
简介夏天在马路上看到马甲线美女,即使是个女孩子都会忍不住看几眼。给大家分享8个高效的虐腹动作,配合有氧运动,在这个夏天让你的腹肌燃烧起来吧!具体练习动作如下:动作1:仰卧直腿卷腹,建议每组做10-20次, ...
夏天在马路上看到马甲线美女,腰精即使是个动个女孩子都会忍不住看几眼。给大家分享8个高效的作腹虐腹动作,配合有氧运动,肌练在这个夏天让你的得嗷腹肌燃烧起来吧!具体练习动作如下:
动作1:仰卧直腿卷腹,建议每组做10-20次,腰精做1-3组。个动
动作2:仰卧交替举腿,建议每组做10-20次,肌练做1-3组。得嗷
动作3:坐姿“骑车”,建议每组做10-20次,腰精做1-3组。个动
动作4:直臂支撑交替转体提膝,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作5:仰卧卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作6:仰卧反向卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作7:屈肘支撑左右转体,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作8:仰卧屈膝卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。
别只是为了做而做,放慢节奏,记着这一点。在腹肌收缩时,用力吐气,再用力吐气,就能获得更大的训练成果,试试吧!
只需坚持打卡,在家也能练出完美的腹部,坚持练起来。有用就点
Tags:
上一篇:活菌活菌型乳酸菌的作用
相关文章
低碳饮食每天摄入多少碳水?一天100克碳水是低碳吗?
四季养生低碳饮食是现在备受追捧的一种饮食方式,它的核心理念是限制碳水化合物的摄入量,从而达到减肥、保健等效果。但是低碳饮食到底应该每天摄入多少碳水?一天100克碳水是低碳吗?本篇文章将以此为题,分点阐述低碳饮 ...
【四季养生】
阅读更多左氧氟沙星氯化钠注射说明书 左氧氟沙星点滴副作用非常大
四季养生左氧氟沙星是一种广谱抗菌药物,常用于治疗各种感染疾病。然而,其注射和点滴剂量使用时副作用非常大,需格外注意。以下是该药物的正常使用剂量和副作用:1. 注射剂的正常使用剂量左氧氟沙星氯化钠注射剂推荐使用 ...
【四季养生】
阅读更多发烧吃什么水果好?哪些水果有降温的作用?
四季养生发烧吃什么水果好?哪些水果有降温的作用?随着气温的逐渐升高,我们很容易遭受热气的困扰。而当我们身体出现发烧的症状时,很多人会感到困惑:发烧时应该吃什么样的水果呢?有哪些水果具有降温的作用呢?今天,我们 ...
【四季养生】
阅读更多